\u0130nsanlar\u0131n g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ger\u00e7ek hislerini g\u00f6stermekten \u00e7ekindi\u011fini s\u00f6yleyen Duygu D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ve Ya\u015fam Ko\u00e7u Seyhan Kural\u0131, duygular\u0131n d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fcyle birlikte mutluluk ve ne\u015fenin de artaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
H\u00fcz\u00fcn ve ne\u015fenin asl\u0131nda karde\u015f duygular oldu\u011funu ifade eden Duygu D\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm ve Ya\u015fam Ko\u00e7u Seyhan Kural\u0131, o anda ya\u015fanan duygunun ne oldu\u011funun fark\u0131na varmak gerekti\u011fini ve duygular\u0131 bask\u0131lamak yerine d\u0131\u015fa vurman\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu ifade etti.<\/p>\n
\u0130nsanlar\u0131n i\u00e7inde bulunduklar\u0131 andaki duygular\u0131n\u0131 fark edip d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeleri i\u00e7in neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi hakk\u0131nda bilgi veren Kural\u0131, “Asl\u0131nda duygular\u0131m\u0131z\u0131 bast\u0131rmay\u0131 o kadar uzun zaman \u00f6nce \u00f6\u011frendik ki ger\u00e7ek duygumuzun ne oldu\u011funu ve nas\u0131l hissetmemiz gerekti\u011fini bilmiyoruz. Kendi i\u00e7imize yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z yolculukta, duygular\u0131m\u0131z\u0131 hissedip anlad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda onlar\u0131n adeta \u00f6n\u00fcm\u00fcze konmu\u015f y\u00f6n tabelalar\u0131 oldu\u011funu fark edebiliyoruz. Hangi duyguyu hissediyorsak o duygu kanal\u0131yla kendinize ula\u015fabilirsiniz. Hissetti\u011finiz duygu utan\u00e7 ise bu duygunun nereden kaynaklad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ke\u015ffetmelisiniz. Daha \u00f6nce hangi zamanlarda bu benzer duyguyu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 fark ederseniz, zincirin bir halkas\u0131n\u0131 k\u0131rmak gibi bir f\u0131rsat elde edersiniz” dedi.<\/p>\n
“Duygular\u0131m\u0131z\u0131 yarg\u0131lamadan kabullenmeliyiz”<\/p>\n
\u2019An\u2019da ya\u015fanan ger\u00e7ek duygunun hissedilmesi i\u00e7in zihnin dinginle\u015ftirilmesi gerekti\u011fini de dile getiren Seyhan Kural\u0131, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n
“Hangi duyguyu hissetti\u011finizi fark etmenin yolu zihni dinginle\u015ftirmekten ge\u00e7iyor. Zihni dinginle\u015ftirdi\u011finizde ve duygular\u0131n\u0131z\u0131 fark edip d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde \u00f6n\u00fcn\u00fczdeki bu sezgisel yol da ne\u015feyle birlikte a\u00e7\u0131l\u0131yor. Duygular olumlu ve olumsuz hissettiren duygular olarak ikiye ayr\u0131l\u0131yor. \u0130yi hissettirmeyen duygular da asl\u0131nda iyi duygulard\u0131r; \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00f6z\u00fcm\u00fcze giden yolculukta bize yol g\u00f6sterirler. Duygular\u0131m\u0131z\u0131 yarg\u0131lamadan kabullenmeliyiz. Bunlar\u0131n fark\u0131na varabilmek i\u00e7in asl\u0131nda yap\u0131lmas\u0131 gereken \u015fey \u2019Ben \u015fimdi ne hissediyorum?\u2019 sorusunu sormaktan ge\u00e7iyor. Kendinizi fark edebilmek i\u00e7in sorabilece\u011finiz yegane sorulardan birisi de bu. Hissetmekten ka\u00e7t\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in an\u2019dan (\u015fimdiden) ka\u00e7\u0131yoruz, zihnimizi oyal\u0131yoruz. Oyunlar oynuyoruz, telefonla, televizyonla ilgileniyoruz. Bunlar\u0131n hi\u00e7birisi asl\u0131nda kendinizle ilgili de\u011fil. Kendinizi geli\u015ftirebilmek ve \u015fu an\u0131 ya\u015fayabilmek i\u00e7in 5 duyunuzla birlikte duygular\u0131n\u0131z\u0131 hissetmeye izin vermelisiniz. Bireysel fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n en \u00f6nemli ad\u0131m\u0131 bu.”<\/p>\n
“Duygular\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilmek i\u00e7in pek \u00e7ok teknik var”<\/p>\n
Duygunun ne oldu\u011funu fark ettikten sonra bu duygular\u0131 d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilmek i\u00e7in \u00f6nemli bir f\u0131rsat elde edildi\u011fini de kaydeden Kural\u0131, bunun i\u00e7in duyguyu d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kart\u0131p bo\u015faltabilmek gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi.<\/p>\n
Kural\u0131, “Hissetti\u011finiz duygu \u00f6fke, utan\u00e7, k\u0131zg\u0131nl\u0131k olabilir. Bu duygular\u0131 ifade ederek, a\u011flayarak, g\u00fclerek, yast\u0131\u011fa vurarak, yazarak, \u00e7izerek, dans ederek, bir \u015fekilde harekete ge\u00e7erek d\u0131\u015far\u0131ya d\u00f6kmeniz gerekiyor. Bu enerjiyi bir \u015fekilde bo\u015faltt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, \u00fcz\u00fcnt\u00fcy\u00fc d\u0131\u015far\u0131 att\u0131\u011f\u0131n\u0131zda arkas\u0131ndan ne\u015fenin gelmesi i\u00e7in bir alan a\u00e7m\u0131\u015f oluyorsunuz asl\u0131nda. Duygusal d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm de kendi kendine b\u00f6ylelikle sa\u011flanm\u0131\u015f oluyor. Bunlar\u0131 her zaman ki\u015fi kendi ba\u015f\u0131na \u00e7\u00f6zemeyebiliyor. O zaman mutlaka bir profesyonelden yard\u0131m al\u0131n. Duygular\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilmek i\u00e7in pek \u00e7ok teknik var. Hayat\u0131n\u0131z\u0131 bloke eden bast\u0131r\u0131lm\u0131\u015f duygular d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcnde yepyeni mutluluk kap\u0131lar\u0131n\u0131 a\u00e7m\u0131\u015f oluyorsunuz” dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130NSANLARIN G\u00dcN\u00dcM\u00dcZDE GER\u00c7EK H\u0130SLER\u0130N\u0130 G\u00d6STERMEKTEN \u00c7EK\u0130ND\u0130\u011e\u0130N\u0130 S\u00d6YLEYEN DUYGU D\u00d6N\u00dc\u015e\u00dcM VE YA\u015eAM KO\u00c7U SEYHAN KURALI, DUYGULARIN D\u00d6N\u00dc\u015e\u00dcM\u00dcYLE B\u0130RL\u0130KTE MUTLULUK VE NE\u015eEN\u0130N DE ARTACA\u011eINI S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128300,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[30003,30002,8825,11684,30001,1262],"class_list":["post-128299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-donusturmekten","tag-duygulari","tag-geciyor","tag-mutlulugu","tag-yakalamanin","tag-yolu"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/mutlulugu-yakalamanin-yolu-duygulari-donusturmekten-geciyor_9e83085.jpg?fit=750%2C1000","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-xnl","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128299","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128300"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}