Fonksiyon bozukluklar\u0131 ve sakatl\u0131klar i\u00e7in kullan\u0131lan bir tedavi bi\u00e7imi olan fizyoterapi ile ilgili bilgilendirmelerde bulunan Do\u011fu\u015f \u00dcniversitesi Fizyoterapi B\u00f6l\u00fcm\u00fc \u00d6\u011fr. \u00dcyesi Nahide Ko\u00e7er, g\u00fcndelik ya\u015famda fark\u0131nda olmadan yap\u0131lan hatal\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131n duru\u015f bozukluklar\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydetti. Ko\u00e7er, bacak bacak \u00fcst\u00fcne atman\u0131n da duru\u015f bozuklu\u011funa neden oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n
Kaza veya bir hastal\u0131k sonucu olu\u015fan i\u015flev bozukluklar\u0131 veya sakatl\u0131klardan ma\u011fdur olan hastalar\u0131n iyile\u015fmelerinde temel bir tedavi olarak kabul g\u00f6ren fizyoterapi ile boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131, duru\u015f bozuklu\u011fu, boyun b\u00fcz\u00fclmesi ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131 gibi bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 \u00f6nlemenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu belirten Do\u011fu\u015f \u00dcniversitesi Fizyoterapi B\u00f6l\u00fcm\u00fc \u00d6\u011fr. \u00dcyesi Nahide Ko\u00e7er, fizyoterapi uygulamalar\u0131 ile ilgili \u00f6nemli noktalara de\u011findi. Ko\u00e7er, v\u00fccutta a\u011fr\u0131l\u0131 bir\u00e7ok durumun ana nedeninin duru\u015f bozuklu\u011fundan kaynakl\u0131 oldu\u011funu ifade etti.<\/p>\n
\u201cA\u011fr\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk 72 saatlik d\u00f6nemde so\u011fuk uygulama yap\u0131lmal\u0131\u201d<\/p>\n
Evde uygulanan uygulamalardan bahseden Ko\u00e7er, \u201cEgzersiz tedavisinde, s\u0131cak ve so\u011fuk tedaviler evde de uygulanabiliyor. S\u0131cak su torbalar\u0131 kullan\u0131larak s\u0131cak uygulamalar yap\u0131labilir. Ayr\u0131ca s\u0131cak uygulamalar i\u00e7erisinde parafin tedavisini de uyguluyoruz. Parafini daha \u00e7ok el, ayak gibi k\u00fc\u00e7\u00fck eklemlerde kullan\u0131yoruz. Parafin tedavisi, parafinin mineralli ya\u011f ile benmari usul\u00fc eritilip, el ve ayaklar\u0131 5-6 kez dald\u0131r\u0131p \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 \u015feklinde uygulan\u0131yor. Evde de uygulanabilen bu y\u00f6ntemde parafin, el ve ayakta 20 dakika kadar bekletiliyor. Bu uygulamada 7 birim kadar parafin, 1 birim kadar da mineralli ya\u011f kullan\u0131lmas\u0131 uygundur. Bununla birlikte \u00f6zellikle a\u011fr\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk 72 saatlik d\u00f6nemde so\u011fuk uygulamalar ger\u00e7ekle\u015ftirilmeli. Cerrahi operasyonlar sonras\u0131nda ilk \u00fc\u00e7 g\u00fcnde k\u0131zar\u0131kl\u0131k, \u00f6dem, a\u011fr\u0131 ve fonksiyon kayb\u0131 gibi durumlar ya\u015fan\u0131rsa so\u011fuk uygulamalar yap\u0131lmas\u0131 gerekir. Bu y\u00f6ntem so\u011fuk su torbalar\u0131yla uygulanabilir. Buzluklarda bulunan sebze torbalar\u0131 da bu y\u00f6ntemde uygulanabilir. \u00dc\u00e7 g\u00fcnden sonra kronikle\u015fen durumlarda s\u0131cak uygulamalar\u0131n ger\u00e7ekle\u015ftirilmesi do\u011fru olacakt\u0131r. Nitekim Bu uygulamalar sonras\u0131nda v\u00fccudu zorlayacak hareketlerden uzak durulmal\u0131\u201d dedi.<\/p>\n
\u201cA\u011fr\u0131ya kulak verilmeli\u201d<\/p>\n
\u201cHer boyun a\u011fr\u0131s\u0131 boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 oldu\u011fu anlam\u0131na gelmez\u201d diyen Ko\u00e7er, boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 ile ilgili \u015f\u00f6yle konu\u015ftu: \u201cA\u011fr\u0131ya kulak vermek gerekiyor. A\u011fr\u0131 olan durumlarda boynu \u00e7ok fazla hareket ettirmemek gerekiyor. A\u011fr\u0131 s\u0131n\u0131r\u0131 kadar egzersizler yap\u0131lmal\u0131. Masa ba\u015f\u0131nda bile g\u00fcnl\u00fck uygulanabilecek \u00e7ok etkili y\u00f6ntemler var. Egzersiz tedavisi zaten fizik tedavide en etkili y\u00f6ntemdir. Ancak emek ve d\u00fczenlilik isteyen bir y\u00f6ntemdir. G\u00fcnl\u00fck 5 kez boyun egzersizi yap\u0131lmas\u0131yla boyun b\u00f6lgesinde ya\u015fanan sorunlarla ilgili iki ay i\u00e7erisinde \u00e7ok g\u00fczel sonu\u00e7lar elde edilebilir.\u201d<\/p>\n
\u201cYo\u011fun egzersiz yapmak, egzersiz yapmamak kadar sak\u0131ncal\u0131\u201d<\/p>\n
A\u011fr\u0131l\u0131 durumlar\u0131n ana sebeplerinden birinin duru\u015f bozukluklar\u0131 oldu\u011funu kaydeden Ko\u00e7er, \u201cRuh ve beden bir b\u00fct\u00fcnd\u00fcr. Ki\u015fi kendi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 bilir. Ancak g\u00fcn\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki bedenimize kulak vermiyoruz. Asl\u0131nda bedenimiz bizimle konu\u015fuyor. E\u011fer spor yaparken \u00e7ok fazla a\u011fr\u0131l\u0131 bir durum varsa bundan ka\u00e7\u0131nmak gerekiyor. \u2018Ben buna dayanay\u0131m, daha iyi sonu\u00e7lar alaca\u011f\u0131m\u2019 gibi d\u00fc\u015f\u00fcncelerden s\u0131yr\u0131lmak gerekiyor. Kendi s\u0131n\u0131rlar\u0131m\u0131z\u0131 belirlemek gerekiyor. Yo\u011fun egzersiz yapmak da egzersiz yapmamak kadar sak\u0131ncal\u0131d\u0131r\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Duru\u015f bozuklu\u011fu yapan durumlar<\/p>\n
Duru\u015f bozuklu\u011funa neden olan durumlar\u0131 aktaran Ko\u00e7er, \u201cAsimetrik durumlar duru\u015f bozuklu\u011funa neden oluyor. Yani bir tarafa \u00e7ok fazla y\u00fck bindirip, di\u011fer tarafa y\u00fck bindirmeme durumlar\u0131 duru\u015f bozukluklar\u0131na neden oluyor. G\u00fcnl\u00fck hayatta \u00e7ok fazla yap\u0131lan yanl\u0131\u015flardan biri de tek kola \u00e7anta takmakt\u0131r. Do\u011fru olan omuz \u00e7antas\u0131 yerine s\u0131rt \u00e7antas\u0131 kullanmakt\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc s\u0131rt \u00e7antas\u0131 y\u00fck\u00fc her iki tarafa e\u015fit da\u011f\u0131t\u0131r. Elle ta\u015f\u0131nan torbalar\u0131 ise tek kola y\u00fcklenmek yerine iki kola e\u015fit olarak da\u011f\u0131tmak gerekir. Bacak bacak \u00fcst\u00fcne atmak da duru\u015f bozuklu\u011funa neden oluyor. Bu da dengesiz bir \u015feklide y\u00fck da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 olu\u015fturan bir durumdur\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
Do\u011fru duru\u015f nas\u0131l olmal\u0131?<\/p>\n
Do\u011fru duru\u015fun nas\u0131l olmas\u0131 gerekti\u011fine de de\u011finen Ko\u00e7er, \u201cSan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi dik durmak g\u00f6\u011fs\u00fcn \u00f6ne do\u011fru at\u0131ld\u0131\u011f\u0131 ve bel kavisinin artt\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 duru\u015flar de\u011fildir. Do\u011fru duru\u015f, ba\u015f\u0131n \u00fczerinde bir balon varm\u0131\u015f gibi ya da bir suyun i\u00e7erisindeymi\u015f gibi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp v\u00fccudu rahat b\u0131rakarak, tek tek omurgalar\u0131n yukar\u0131 do\u011fru \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 duru\u015ftur. Bunu yaparken ki\u015finin rahat olmas\u0131 ve \u00e7enenin biraz daha i\u00e7e do\u011fru olmas\u0131 \u00f6nemlidir\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
DO\u011eU\u015e \u00dcN\u0130VERS\u0130TES\u0130 F\u0130ZYOTERAP\u0130 B\u00d6L\u00dcM\u00dc \u00d6\u011eR. \u00dcYES\u0130 NAH\u0130DE KO\u00c7ER, \u201cBACAK BACAK \u00dcST\u00dcNE ATMAK DURU\u015e BOZUKLU\u011eUNA NEDEN OLUYOR\u201d DED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129526,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[17908,30183,30182,4535,22299,17276],"class_list":["post-129525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-boyun","tag-egzersiz","tag-fitigini","tag-mumkun","tag-onlemek","tag-yaparak"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/boyun-fitigini-egzersiz-yaparak-onlemek-mumkun_472a848.jpg?fit=1000%2C666","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-xH7","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129526"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}