Sivas Medicana hastanesi Psikolo\u011fu Kerime Beg\u00fcm \u00d6zkaya, kronik yorgunluk sendromunun fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilere sahip bir hastal\u0131k oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/p>\n
\u00d6zkaya, bu hastal\u0131\u011f\u0131n kad\u0131nlarda daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirterek, \u201cKronik yorgunluk sendromu, fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilere sahip olan bir hastal\u0131kt\u0131r. 6 aydan uzun s\u00fcren; bo\u011faz, kas ile eklem a\u011fr\u0131s\u0131, bulant\u0131 ve konsantrasyonda bozulma gibi e\u015flik eden tablolarla kendini g\u00f6steren, s\u00fcrekli ve tekrarlay\u0131c\u0131 olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra bir\u00e7ok sistemi etkileyen bir hastal\u0131kt\u0131r. Kronik yorgunluk sendromunun 30-50 ya\u015f grubunda g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirtmektedir. Ayn\u0131 zamanda hastal\u0131\u011f\u0131n \u00f6zellikle kad\u0131nlarda daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc dikkati \u00e7ekmektedir. Hastal\u0131\u011f\u0131n olu\u015fum nedeni bilinmemektedir ve t\u0131p d\u00fcnyas\u0131nda bu hastal\u0131\u011f\u0131n organik mi yoksa psikiyatrik bir sebepten mi olu\u015ftu\u011fu tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r. Ancak nedenleri incelendi\u011finde; viral enfeksiyonlar, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi problemleri, hormonal de\u011fi\u015fiklikler \u015feklinde kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Kronik yorgunluk sendromu tan\u0131s\u0131n\u0131 do\u011frulamak i\u00e7in tek bir test yoktur. Hastal\u0131k, baz\u0131 belirtilere veya klinik temele dayal\u0131 olarak te\u015fhis edilen v\u00fccuttaki bir\u00e7ok sistemi ilgilendiren bir hastal\u0131kt\u0131r. Belirgin bir zamanda ba\u015flayan ve dinlenmekle ge\u00e7meyen yorgunluk hissinin yan\u0131 s\u0131ra; endokrin, savunma ve kas iskelet sistemlerini ilgilendiren bulgularla kendini belli etmektedir. Profesyonel i\u015f hayat\u0131n\u0131n bir sonucu olarak ortaya \u00e7\u0131kan yorgunluk ve hayal k\u0131r\u0131kl\u0131klar\u0131, ki\u015finin motivasyonunu d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir ve olumsuz etkilemektedir\u201d dedi.<\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fan insanlar\u0131 olumsuz etkiliyor<\/p>\n
\u00d6zkaya, kronik yorgunluk sendromu hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fan, iyi e\u011fitimli ve gelir d\u00fczeyi ortan\u0131n \u00fczerinde olan insanlar\u0131 olumsuz etkiledi\u011fini ifade ederek, \u201c Kronik yorgunluk sendromu belirtileri; konsantrasyonda bozulma ve unutkanl\u0131k, kas a\u011fr\u0131s\u0131, bo\u011faz a\u011fr\u0131s\u0131, \u00e7o\u011ful eklem a\u011fr\u0131s\u0131, dinlendirmeyen uyku ve uyku bozukluklar\u0131, egzersiz sonras\u0131 bitkinlik, bulant\u0131, enerji kayb\u0131, huzursuzluk ve negatif tutumlar ve depresif duygulanma gibi belirtileri vard\u0131r. Duygu durumundaki ani de\u011fi\u015fikliklere ve dikkat eksikli\u011fine neden olan kronik yorgunluk sendromu; \u00e7al\u0131\u015fan, iyi e\u011fitimli ve gelir d\u00fczeyi ortan\u0131n \u00fczerindeki insanlar\u0131n hayat\u0131n\u0131 olumsuz etkiliyor. Savunma sistemi ile ili\u015fkili oldu\u011fu bilinen bu hastal\u0131k, depresyonla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131labiliyor. \u00c7o\u011fu hastal\u0131kta kapasiteyi azaltan \u2018yorgunluk\u2019 belirti olarak bulunabilece\u011finden, di\u011fer bilinen nedenler ve tedavi edilebilir durumlarda te\u015fhis konulmadan \u00f6nce yorgunluk ayr\u0131 bir \u015fekilde de\u011ferlendirilmelidir. Bu sebeple ya\u015fanan bu sorun psikiyatrik tan\u0131lar i\u00e7inde s\u0131kl\u0131kla depresyon ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmaktad\u0131r\u201c \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
\u2018G\u00fcn i\u00e7inde uyumay\u0131n\u2019<\/p>\n
\u00d6zkaya, kronik yorgunluk sendromu ile ba\u015f etmek i\u00e7in neler yap\u0131lmas\u0131 konusunda tavsiyeler vererek \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cKronik yorgunluk sendromunun olas\u0131 yan etkileri \u015fu \u015fekildedir; Depresyon, sosyal izolasyon, ya\u015fam tarz\u0131 k\u0131s\u0131tlamalar\u0131, artan i\u015f yoklu\u011fu \u015feklindedir. \u0130\u015f ve \u00f6zel hayat\u0131n\u0131zda yeni stratejiler belirleyin. \u0130\u015f yerinde sosyal destek ama\u00e7l\u0131 gruplar kurun. Tak\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yap\u0131n, e\u011fitim i\u00e7erikli uygulamalara kat\u0131l\u0131n. B\u00fcy\u00fck g\u00f6revleri daha k\u00fc\u00e7\u00fck yapabilir boyuta indirgeyin. Stres kaynaklar\u0131n\u0131z\u0131 tan\u0131y\u0131n, bu kaynaklar\u0131 y\u00f6netin ve sizi y\u00f6netmesine f\u0131rsat vermeyin. Aktivite g\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc olu\u015fturun. G\u00fcnl\u00fckler \u00e7ok az veya \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlar\u0131 anlaman\u0131za, bu sayede de dengeli ve ger\u00e7ek\u00e7i hedefler belirleyip uygulaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Hedefleri kolaydan ba\u015flayarak artt\u0131r\u0131n. Dinlenmeye ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman\u0131n\u0131z\u0131 giderek azalt\u0131p, hedeflerinizi k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7alar haline getirerek g\u00fcne, daha sonra haftalara yayabilirsiniz. \u00c7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131n\u0131z\u0131 yeniden d\u00fczenleyin. Yani a\u015f\u0131r\u0131 i\u015f y\u00fck\u00fcnden ka\u00e7\u0131n\u0131n, \u00e7al\u0131\u015fanlar aras\u0131nda destek ve sosyal ili\u015fkilerinizi artt\u0131r\u0131n, sorumluluk ile b\u00fcrokratik i\u015flerinizi azalt\u0131n. Uyku d\u00fczeninize dikkat edin. G\u00fcn i\u00e7inde uyumay\u0131n. Aktivite, dinlenme ve uyku zamanlar\u0131n\u0131z aras\u0131ndaki dengeyi sa\u011flay\u0131n. Gev\u015femeyi \u00f6\u011frenerek, kas gev\u015fetici egzersizler yap\u0131n. \u00d6rne\u011fin; beslenme ve uyku d\u00fczeni ile ilgili de\u011fi\u015fiklikler, hareketsiz ya\u015fam yerine fiziksel aktiviteyi tercih etmek hastal\u0131\u011f\u0131n en iyi ilac\u0131d\u0131r. Fakat yorgun hissetti\u011finiz g\u00fcnlerde \u00e7ok fazla egzersizden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hastal\u0131\u011f\u0131n olu\u015fum riskini azaltmaktad\u0131r. Bol vitaminli, mineralli besinler t\u00fcketin. \u00d6zellikle zihni bo\u015faltmaya y\u00f6nelik egzersizler, de\u011fi\u015fik meditasyon teknikleri de tedavide etkin rol oynamaktad\u0131r\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
S\u0130VAS MED\u0130CANA HASTANES\u0130 PS\u0130KOLO\u011eU KER\u0130ME BEG\u00dcM \u00d6ZKAYA KRON\u0130K YORGUNLUK SENDROMUNUN F\u0130Z\u0130KSEL, Z\u0130H\u0130NSEL VE DUYGUSAL BEL\u0130RT\u0130LERE SAH\u0130P B\u0130R HASTALIK OLDU\u011eUN S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":149394,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[105,1018,3849,3901,5959,10094,24749],"class_list":["post-149393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-cok","tag-daha","tag-goruluyor","tag-kadinlarda","tag-kronik","tag-sendromu","tag-yorgunluk"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/kronik-yorgunluk-sendromu-daha-cok-kadinlarda-goruluyor_66c6b73.jpg?fit=879%2C1000","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-CRz","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149394"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}