Eski\u015fehir\u2019de ya\u015fayan ve uzun y\u0131llar kilo sorunu olan 36 ya\u015f\u0131nda 2 \u00e7ocuk annesi Seda G\u00f6kmen, istedi\u011fi kiloya bir t\u00fcrl\u00fc ula\u015famay\u0131nca Diyetisyen Ayda Erken ile g\u00f6r\u00fc\u015ferek sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme sonucu 4 ayda 16 kilo verdi.<\/p>\n
108 kilo ile \u00d6zel \u00dcmit Vi\u015fnelik Hastanesi Diyetisyeni Ayda Erken\u2019e ba\u015fvuran Seda G\u00f6kmen, k\u0131sa bir s\u00fcrede 92 kiloya d\u00fc\u015ft\u00fc. Kilo verme s\u00fcreci hakk\u0131nda bilgi veren Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ayda Erken, Seda G\u00f6kmen\u2019in verdi\u011fi 16 kilonun 15\u2019ini ya\u011fdan verdi\u011fine dikkat \u00e7ekti. Ayda Erken, Seda G\u00f6kmen ile uygulad\u0131klar\u0131 program\u0131, \u201c\u00d6zellikle ya\u011fdan kilo vermek \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u0130lk etapta istedi\u011fimiz; beslenmenin bir d\u00fczene oturmas\u0131yd\u0131.3 ana 3 ara \u00f6\u011f\u00fcn olu\u015fturduk. Seda Han\u0131m\u2019\u0131n tatl\u0131 sorunu da vard\u0131. Tatl\u0131y\u0131 yasaklamad\u0131k. Sadece bu t\u00fcr yiyeceklerin hepsini bitirmek yerine tad\u0131na bak\u0131p b\u0131rakmay\u0131 telkin ettik. Diyet yasak demek de\u011fildir. Az ve s\u0131k yiyerek her \u015feyden yemek temel prensiptir. T\u00fcm besin gruplar\u0131ndan e\u015fit ve dengeli almak \u00f6nemli. Seda Han\u0131m, besin gruplar\u0131 ve alternatiflerini \u00f6\u011frendi. Nas\u0131l pi\u015firmeli, hangi besin gruplar\u0131ndan ne kadar yemeli bunu \u00f6\u011frendi. Listeler \u00fczerinden gitmiyoruz ve kalori takibi yapm\u0131yoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc beslenme \u015fekli hi\u00e7bir zaman ayn\u0131 kalmaz. Ki\u015finin boy ve kilosuna g\u00f6re belirlenir. Daha sonra kilo verdik\u00e7e de beslenme oranlar\u0131 de\u011fi\u015ftirilir. Ki\u015finin beden kitle endeksine g\u00f6re almas\u0131 gereken protein, karbonhidrat ve ya\u011f oranlar\u0131 farkl\u0131 oluyor ve beslenme de buna g\u00f6re belirleniyor. Tabii ki spor da \u015fart. Seda Han\u0131m yo\u011fun temposu sebebiyle yeteri kadar f\u0131rsat bulamasa da bir s\u00fcre sonra diren\u00e7 ya\u015fayacak. Bu direnci de sporla k\u0131racak. Seda Han\u0131m \u015fimdi yemenin de\u011fil yedirmenin keyfini ya\u015f\u0131yor. Tatl\u0131 m\u0131 yemek istedi 10 tane de\u011fil, 1 baklava yiyor. Bunun kafada oturmas\u0131 gerekiyor. Ki\u015finin hay\u0131r diyebilmesi gerekiyor” diye anlatt\u0131.<\/p>\n
RAMAZAN AYINDA DA K\u0130LO VERMEYE DEVAM ETT\u0130<\/p>\n
Seda G\u00f6kmen ise, \u201cHep bir kilo alma verme s\u00fcrecim vard\u0131. \u0130kinci hamileli\u011fimde 104 kilo ba\u015flay\u0131p, 120 kilo ile do\u011fuma girdim. Benim i\u00e7in \u00e7ok zor bir s\u00fcre\u00e7ti\u201d dedi. 1,78 boyundaki Seda G\u00f6kmen, uzun boylu oldu\u011fu i\u00e7in kilosunu \u00e7ok g\u00f6stermedi\u011fini sand\u0131\u011f\u0131n\u0131, ancak arkada\u015flar\u0131ndan ve ailesinden son d\u00f6nemlerde ald\u0131\u011f\u0131 uyar\u0131lardaki hakl\u0131l\u0131k pay\u0131n\u0131 art\u0131k g\u00f6rmezden gelemedi\u011fini belirtti.<\/p>\n
\u201cBir g\u00fcn bir foto\u011fraf \u00e7ektirdim. Orda kendimi bir kad\u0131n, bir anne gibi de\u011fil yusyuvarlak bir et y\u0131\u011f\u0131n\u0131 gibi hissettim. Dizlerim ile ilgili sa\u011fl\u0131k problemlerim de art\u0131nca benim art\u0131k acilen zay\u0131flamam laz\u0131m dedim ve solu\u011fu Ayda Han\u0131m\u2019\u0131n yan\u0131nda ald\u0131m\u201d diye konu\u015fan G\u00f6kmen, Ayda Erken\u2019e Sevgililer G\u00fcn\u00fc olan 14 \u015eubat\u2019ta gitti\u011fini ve kendi kendine verilecek en g\u00fczel arma\u011fan\u0131 verdi\u011fini s\u00f6yledi. Seda G\u00f6kmen, \u201cO g\u00fcn tam 108 kiloydum, \u015fu an 92 kiloday\u0131m. Araya giren Ramazan ay\u0131 da kilo vermeme mani de\u011fildi. Ayda Han\u0131m\u2019\u0131n telkinleri ile oru\u00e7 tutarak da kilo vermeyi ba\u015fard\u0131m\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cKEND\u0130ME B\u00dcY\u00dcK K\u00d6T\u00dcL\u00dcK YAPMI\u015eIM\u201d<\/p>\n
Eski foto\u011fraflar\u0131na bak\u0131nca kendine \u00e7ok b\u00fcy\u00fck k\u00f6t\u00fcl\u00fck yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ifade eden G\u00f6kmen, \u201cBedenime iyi bakmad\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in kendime k\u0131z\u0131yorum. Diz kapaklar\u0131mda olu\u015fan a\u011fr\u0131lar\u0131n, i\u00e7 organlar\u0131mdaki ya\u011flanman\u0131n tek sebebi ald\u0131\u011f\u0131m kilolar. Ke\u015fke daha evvel hayat\u0131mla ilgili do\u011fru karar\u0131 vermi\u015f olsayd\u0131m ve beslenme stilimi d\u00fczene oturtsayd\u0131m. Benim bakmam gereken iki evlad\u0131m var ve onlar\u0131n da annelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131na ihtiya\u00e7lar\u0131 var. Mesle\u011fim gere\u011fi de devaml\u0131 hareket halinde olmam, bedenimi aktif kullanmam gerekiyor. \u015eimdi kilo verdik\u00e7e kaybetti\u011fim \u00f6zg\u00fcvenim ve g\u00fcc\u00fcm\u00fc yeniden kazand\u0131m. \u0130nsan\u0131n kendi bedeni ile bir kavgas\u0131 olunca bunu d\u0131\u015far\u0131dan fark edildi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp kendinizi baz\u0131 \u015feylerden soyutlayabiliyorsunuz. \u00d6zellikle kilomun tavan yapt\u0131\u011f\u0131 ge\u00e7en yaz denize bile girmedim utanc\u0131mdan “diye konu\u015ftu.<\/p>\n
D\u00f6rt ayl\u0131k s\u00fcre\u00e7 sonunda geldi\u011fi noktay\u0131, \u201cBitece\u011fi yer de\u011fil, daha \u00f6n\u00fcmde uzun bir yol var\u201d diyerek tan\u0131mlayan G\u00f6kmen, \u201cBenim i\u00e7in 10 kilo bile b\u00fcy\u00fck bir rakamd\u0131.10 kilo verirsem bir pasta yiyece\u011fim diye s\u00f6z vermi\u015ftim kendime. 10 kiloya kadar ger\u00e7ekten bir \u00e7atal bile tatl\u0131 yemedim. Daha sonra Ayda han\u0131m ile 15 kilodan sonra k\u00fc\u00e7\u00fck ka\u00e7amaklar yapabilece\u011fimize karar verdik. Tabi ki yine beslenme d\u00fczenimi bozmadan. Ama \u015fu an \u00f6yle mutluyum ki verdi\u011fim kilolardan, elim var\u0131p da ka\u00e7amak bile yapam\u0131yorum.” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
HAYIR DEMEY\u0130 \u00d6\u011eREND\u0130M<\/p>\n
Sofra haz\u0131rlamay\u0131 \u00e7ok seven biri oldu\u011funu dile getiren Seda G\u00f6kmen, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc:<\/p>\n
\u201cMutfakla aram \u00e7ok iyidir. Sosyal medyay\u0131 da aktif kullanan biriyim. Ayda Han\u0131m beni sosyal medyadan da takip ederek deste\u011fini s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyor. Arada mesaj at\u0131p soruyor haz\u0131rlad\u0131klar\u0131mdan yiyip yemedi\u011fimi. Kendi yediklerimi de payla\u015f\u0131yorum onunla. Ben haz\u0131rlarken enerjimi at\u0131yorum ve rahatl\u0131yorum diyorum kendisine. Etraftan duydu\u011fum hi\u00e7bir laf beni bu i\u015fin ehli biri taraf\u0131ndan duyacaklar\u0131m kadar etkilemeyecekti. Beni silkeleyecek, kendimi toparlamam\u0131 sa\u011flayacak birine ihtiyac\u0131m vard\u0131. Bu nedenle Ayda Han\u0131m\u2019la yol ald\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in \u00e7ok mutluyum. \u0130lk defa kendimi bu kadar kararl\u0131 ve rahat hissediyorum. \u00d6\u011f\u00fcn atlamad\u0131m, a\u00e7 kalmad\u0131m, kilo vermek i\u00e7in az ve s\u0131k yedim. Diyet s\u00fcrecinde beni en \u00e7ok zorlayan tatl\u0131 oldu. Bu arada \u00e7ok sofra haz\u0131rlad\u0131m ve misafirler a\u011f\u0131rlad\u0131m ama hay\u0131r demeyi \u00f6\u011frendim. Yemeden yedirerek de keyif al\u0131nabilece\u011fini anlad\u0131m. E\u015fimle tan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m zamanlarda 69 kilo civar\u0131nda idim. Eskiden beni hi\u00e7 kilolu g\u00f6rmedi\u011fini belirten e\u015fim bile eski ve yeni foto\u011fraflar\u0131 yan yana koyunca \u015fu anki gidi\u015fattan \u00e7ok memnun. Duraca\u011f\u0131m noktay\u0131 soruyor herkes. Bunun karar\u0131n\u0131 yine benim i\u00e7in en iyisini d\u00fc\u015f\u00fcnen Ayda Han\u0131m verecek. 70 li kilolar hayal gibi ancak ben son 4 ayda bir\u00e7ok hayali ger\u00e7ekle\u015ftirdim onunla. Kendisine sonsuz te\u015fekk\u00fcr ederim”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
36 YA\u015eINDA 2 \u00c7OCUK ANNES\u0130 SEDA G\u00d6KMEN<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[1164,1423,386],"class_list":["post-173697","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genel","tag-ayda","tag-kilo","tag-verdi"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-Jbz","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173697\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}