Zay\u0131flamak isteyenlerin ba\u015fvurdu\u011fu yanl\u0131\u015f y\u00f6ntemlerden olan s\u0131k s\u0131k diyet de\u011fi\u015ftirmek, Yo Yo sendromuna neden oluyor. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131\u011f\u0131 olan obeziteye davetiye \u00e7\u0131karabilecek bu sendrom, metabolizman\u0131n gittik\u00e7e yava\u015flamas\u0131na ve al\u0131nan kilolar\u0131n daha da zor verilmesine neden oluyor.<\/p>\n
De\u011fi\u015fen hayat ko\u015fullar\u0131 farkl\u0131 uygulamalar\u0131 da beraberinde getiriyor. Diyetisyene gidecek vakit bulamayan \u00e7o\u011fu ki\u015fi, sosyal medya \u00fczerinden ileti\u015fim kurdu\u011fu diyetisyenlerden yard\u0131m al\u0131yor. Sosyal medyan\u0131n yo\u011fun olarak kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 \u00fclkemizde vatanda\u015flar, online diyet, online detoks gruplar\u0131na dahil olarak zay\u0131flamaya ba\u015fvuruyor. Online diyetler gerekli ko\u015fullar sa\u011flanmad\u0131\u011f\u0131nda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit edecek sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 da beraberinde getiriyor. Zay\u0131flama s\u00fcrecinde s\u0131k s\u0131k diyet de\u011fi\u015ftirmek ise metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flatan Yo Yo sendromuna davetiye \u00e7\u0131kar\u0131yor. Farkl\u0131 diyet ko\u015fullar\u0131na uyum sa\u011flamayan v\u00fccut dengesi bozularak, obezite gibi sorunlar ortaya \u00e7\u0131kar\u0131yor.<\/p>\n
“Pop\u00fcler diyetlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za neler getirece\u011fi konusunda ger\u00e7ek bilgilere ula\u015famayabilirsiniz”<\/p>\n
Uzman Diyetisyen Volkan \u00d6zel, obezitenin her ge\u00e7en g\u00fcn art\u0131\u015f g\u00f6sterdi\u011fi g\u00fcn\u00fcm\u00fczde sa\u011fl\u0131ks\u0131z diyetlerin ya\u015fam\u0131 tehdit etti\u011fini s\u00f6yledi. Diyetin tamamen ki\u015finin \u00f6zelliklerine ve sa\u011fl\u0131k durumuna y\u00f6nelik olmas\u0131 gerekti\u011fine vurgu yapan \u00d6zel, “Yeterli ve dengeli beslenmeyi sa\u011flamayan diyetlerin yanl\u0131\u015f oldu\u011fu kan\u0131s\u0131nday\u0131m. S\u00fcrekli g\u00fcndeme gelen yeni diyetlerin sizlere uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131 konusunda do\u011fru bir karar almak ger\u00e7ekten hastalar\u0131m\u0131z, dan\u0131\u015fanlar\u0131m\u0131z ad\u0131na zor. \u0130nternette buldu\u011funuz herhangi bir diyetin size uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 diyetisyeninizle g\u00f6r\u00fc\u015fmeden bilemezsiniz. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zdan duydu\u011funuz, internetten buldu\u011funuz diyetlerin denenmesini tavsiye etmiyoruz. Diyet ki\u015fiye \u00f6zeldir. Biz ki\u015fisel \u00f6zelliklerini, ya\u015fam \u00f6zelliklerini tahlil sonu\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6rerek size uygun beslenmeyi \u00f6\u011fretmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Pop\u00fcler diyetlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za neler getirece\u011fi konusunda ger\u00e7ek bilgilere ula\u015famayabilirsiniz. Pop\u00fcler diyetleri tavsiye etmiyoruz” dedi.<\/p>\n
“Yaz aylar\u0131nda da metabolizmam\u0131z biraz daha h\u0131zlan\u0131r”<\/p>\n
Mevsimin zay\u0131flama \u00fczerinde \u00f6nemli etkileri etkileri oldu\u011funu s\u00f6yleyen \u00d6zel, metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131n mevsim de\u011fi\u015fiminden do\u011frudan etkilendi\u011fini belirtti. Yaz aylar\u0131nda kalori yak\u0131m\u0131n\u0131n h\u0131z kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden \u00d6zel, “K\u0131\u015f aylar\u0131na girdi\u011fimiz zaman metabolizma h\u0131z\u0131 yava\u015fl\u0131yor. V\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 dengeleyebilmek i\u00e7in ya\u011f oran\u0131n\u0131 art\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Yaz aylar\u0131nda da metabolizmam\u0131z biraz daha h\u0131zlan\u0131r. Hem v\u00fccut \u0131s\u0131m\u0131zla hem fazla su t\u00fcketimine ba\u011fl\u0131 olarak. Yaz mevsimi kilo verilmesi i\u00e7in daha uygun bir mevsim” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
“Diyet yaparken karbonhidrat kesilmemeli”<\/p>\n
Diyet yaparken olu\u015fan a\u00e7l\u0131k hissinin dengesiz beslenmenin bir sonucu oldu\u011funu ifade eden \u00d6zel, v\u00fccudun ya\u011f yakmak i\u00e7in belirli besin guruplar\u0131na ihtiya\u00e7 duydu\u011funa dikkat \u00e7ekti. Karbonhidrat\u0131n diyete dahil edilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yleyen \u00d6zel, “Diyet yaparken v\u00fccudumuzun belli bir karbonhidrata, ya\u011fa ve proteine ihtiyac\u0131 var. Diyette yap\u0131lan hatalarla birlikte bunlarda \u00fczerine eklendi\u011fi zaman insanlar diyet yapmakta \u00e7ok zorlan\u0131yorlar. V\u00fccudumuza belli bir miktar karbonhidrat\u0131n girmi\u015f olmas\u0131 gerekiyor. Diyetten ekme\u011fi \u00e7\u0131kard\u0131m, pilav\u0131, makarnay\u0131 \u00e7\u0131kard\u0131m diyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 grup karbonhidratlar\u0131 v\u00fccudunuza almazsan\u0131z e\u011fer ac\u0131kman\u0131z h\u0131zlan\u0131r. Ya\u011flar ve proteinler insanlar\u0131 bir yere kadar ayakta tutabilir. V\u00fccudun ilk enerji kayna\u011f\u0131 karbonhidrat. Karbonhidrat al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7inde k\u0131sa s\u00fcrede ac\u0131k\u0131yorsunuz” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
Online diyetlere dikkat<\/p>\n
Son zamanlarda \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filer taraf\u0131ndan s\u0131kl\u0131kla tercih edilmeye ba\u015flanan online diyetlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit etti\u011fini s\u00f6yleyen \u00d6zel, “Daha \u00e7ok zaman k\u0131s\u0131tlamas\u0131 ya\u015fayan ki\u015filerin ba\u015fvurdu\u011fu bu y\u00f6ntem d\u00fczenli \u00f6l\u00e7\u00fcmler yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda bir \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununu beraberinde getiriyor. Online diyetler h\u0131zl\u0131 ya\u015fam tarz\u0131ndan dolay\u0131 insanlar\u0131n s\u0131kl\u0131kla ba\u015fvurdu\u011fu y\u00f6ntemler aras\u0131nda Do\u011fru bir \u015fekilde dan\u0131\u015fan\u0131n bilgilerine ula\u015fabilmek bizim i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli. Hastalar\u0131m\u0131z\u0131n ki\u015fisel \u00f6zelliklerini ve hastal\u0131k varsa ge\u00e7mi\u015fini bilmek bizim i\u00e7in \u00f6nemli” dedi.<\/p>\n
Uzman Diyetisyen Volkan \u00d6zel, s\u00fcrekli denenen farkl\u0131 zay\u0131flama diyetlerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit etti\u011fini ve metabolizmay\u0131 yava\u015flatan Yo Yo sendromuna neden oldu\u011funu da s\u00f6yledi. Yo Yo sendromunun \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131\u011f\u0131 olan obeziteye ve verilen kilolar\u0131 h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde geri almaya sebep oldu\u011funu ifade eden \u00d6zel, diyet yap\u0131l\u0131rken ya\u015fanan a\u00e7l\u0131k krizlerinin dengesiz beslenme ve gereksiz kalori k\u0131s\u0131tlamas\u0131ndan kaynakland\u0131\u011f\u0131 uyar\u0131s\u0131nda bulundu.<\/p>\n
“Hatalar sonucunda da istenilen sonu\u00e7lara ula\u015fam\u0131yorsunuz”<\/p>\n
Diyete ba\u015flay\u0131p b\u0131rakman\u0131n sonra tekrar farkl\u0131 bir diyet denemenin \u00fclkemizde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durum oldu\u011funu ifade eden \u00d6zel, ya\u015fanan bu durum sonras\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan Yo Yo sendromuna kar\u015f\u0131 uyar\u0131da bulundu. \u00d6zel, “Yo yo sendromu bir diyete ba\u015fl\u0131yorsunuz, sonras\u0131nda yeni ve farkl\u0131 bir diyete ge\u00e7i\u015f yap\u0131yorsunuz. Bu diyetlerinizi devaml\u0131 bir \u015fekilde kullanm\u0131yorsunuz. Diyetlerinizi d\u00f6nemsel olarak diyetisyeninizle de\u011fi\u015ftirmek yerine d\u00f6nemsel olarak kendiniz yap\u0131yorsunuz. Ya da diyetisyen g\u00f6r\u00fcnmesini b\u0131rak\u0131p farkl\u0131 bir diyet uygulamaya ba\u015fl\u0131yorsunuz. Diyetisyen bilgisi d\u0131\u015f\u0131nda verilen diyetleri azalt\u0131p \u00e7o\u011faltarak yap\u0131lan hatalar oluyor. Hatalar sonucunda da istenilen sonu\u00e7lara ula\u015fam\u0131yorsunuz. Amaca ula\u015famay\u0131nca diyet bozuluyor. Amaca ula\u015famay\u0131nca yeni bir diyete ge\u00e7iliyor. Bu d\u00f6ng\u00fc y\u00fcz\u00fcnden kilo vermek zor bir s\u00fcrece giriyor. Ya\u011f yak\u0131m\u0131 i\u00e7in hareket \u00e7ok \u00f6nemli. Protein oran\u0131 hastal\u0131k yoksa art\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Diyetisyeniniz bunun ne kadar olaca\u011f\u0131na karar verecek. Sonras\u0131nda lifli beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. Ya\u011fl\u0131 ve kremal\u0131 yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. Fiziksel aktiviteyi artt\u0131r\u0131n dedi\u011fimizde bu sadece bu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f de\u011fil. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f mevcut halinizi korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. Tempolu ve kas k\u00fctlenizi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131racak antrenmanlar\u0131 se\u00e7ti\u011finizde ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rabiliyorsunuz” ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
“Uzun s\u00fcreli detoks diyetler organlar\u0131 yoruyor”<\/p>\n
Gere\u011finden fazla su t\u00fcketimin v\u00fccudun i\u015fleyi\u015fine ciddi zararlar verdi\u011fini ve i\u00e7 organlar\u0131 yordu\u011funu dile getiren \u00d6zel, masum gibi g\u00f6r\u00fcnen detoks diyetlerinin uzun s\u00fcreli diyetlerinde v\u00fccutta ciddi hasarlar olu\u015fabilece\u011fine dikkat \u00e7ekti. \u00d6zel, “Su miktar\u0131 spor yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ekstra art\u0131r\u0131labilir. Spor yapan ve ihtiyac\u0131 olanlar d\u0131\u015f\u0131nda gere\u011finden fazla su t\u00fcketimi oldu\u011funda elektrolit dengesini bozabiliyorsunuz. Elektrolit dengesi bozulunca da dengeleriniz bozulabiliyor. Bunun sonucunda b\u00f6brekleriniz yoruluyor ve ba\u015fka problemler \u00e7\u0131kmaya devam ediyor. Detoksun bilindi\u011fi gibi masum olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen.. Detoks sular\u0131n\u0131 k\u0131sa s\u00fcreli kullanabilir. Detoksu karaci\u011fer ve b\u00f6brek yap\u0131yor. Detoks diyetlerinde a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak meyve sebze t\u00fcketiliyor. Bunlar protein ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lam\u0131yor. Detoks diyetleriyle kilolar\u0131n h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde giderilebilece\u011fi s\u00f6ylenebilir ama bunlar sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enek de\u011fil. Uzun s\u00fcreli devam edilmesini istemiyoruz” diye konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
UZMAN D\u0130YET\u0130SYEN VOLKAN \u00d6ZEL, OBEZ\u0130TEN\u0130N HER GE\u00c7EN G\u00dcN ARTI\u015e G\u00d6STERD\u0130\u011e\u0130 G\u00dcN\u00dcM\u00dcZDE SA\u011eLIKSIZ D\u0130YETLER\u0130N YA\u015eAMI TEHD\u0130T ETT\u0130\u011e\u0130N\u0130 S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[11267,1073,42260,20698,30313,7562],"class_list":["post-174032","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-genel","tag-sik","tag-ozel","tag-degistirenler","tag-diyet","tag-sendromuna","tag-yakalaniyor"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-JgY","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174032\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}