Ortopedi Uzman\u0131 Dr. Cem Sever, bacak bacak \u00fcst\u00fcne atmaktan, topuklu ayakkab\u0131 giyenlere, merdiven inip \u00e7\u0131kmadan, cep telefonuyla konu\u015fmaya kadar bir\u00e7ok hareket hakk\u0131nda uyar\u0131larda bulundu. Dr. Sever, g\u00fcnl\u00fck rutin hareketlerdeki yanl\u0131\u015flar\u0131n insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde \u00e7ok etkili oldu\u011funu ve dikkat edilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
\u0130nsanlar g\u00fcnl\u00fck hayatta bilin\u00e7li ya da bilin\u00e7siz bir\u00e7ok harekette bulunuyor. Bu hareketleri kimileri rahatlamak i\u00e7in kimileri ise al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirdi\u011fi i\u00e7in yap\u0131yor. Yeni Y\u00fczy\u0131l \u00dcniversitesi \u00d6zel Gaziosmanpa\u015fa Hastanesi Ortopedi uzman\u0131 Dr. Cem Sever de bacak bacak \u00fczerine atmak, merdiven inmek \u00e7\u0131kmak, ani \u00e7\u00f6kmek ve kalkmak, topuklu ve d\u00fcz ayakkab\u0131 kullanmak, \u00e7anta ta\u015f\u0131mak, bilgisayar ve telefon kullan\u0131m\u0131 gibi eylemlerdeki duru\u015f bozukluklar\u0131na kadar bir\u00e7ok konuyu anlatarak vatanda\u015flara uyar\u0131larda bulundu.<\/p>\n
\u201cOlabildi\u011fi kadar beli \u00f6ne do\u011fru esnetebilecek hareketlerden uzak durmak gerekir\u201d<\/p>\n
Ani hareketlerde diz problemleri olanlar\u0131n dikkat etmesi gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Ortopedi Uzman\u0131 Dr. Cem Sever, \u201cBirden \u00e7\u00f6k\u00fcp kalkt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda insanlar\u0131n \u00f6zellikle belini korumas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. Diz problemi yoksa direk \u00e7\u00f6melerek yerden bir \u015fey almalar\u0131 gerekir. Olabildi\u011fi kadar beli \u00f6ne do\u011fru esnetebilecek hareketlerden uzak durmak gerekir. Diz problemi olan hastalarda bu \u00e7\u00f6melme hareketi pek kolay olmuyor. O zamanda kal\u00e7ay\u0131 ve beli kullanmak zorunda kal\u0131yorlar. Bu hareketlerin do\u011fru yap\u0131m\u0131 her hastan\u0131n durumuna g\u00f6re de\u011fi\u015fiyor” dedi.<\/p>\n
Bacak bacak \u00fcst\u00fcne atanlar dikkat<\/p>\n
\u00d6zellikle damar problemi olan insanlar\u0131n bacak bacak \u00fcst\u00fcne atarken dikkat etmesi gerekti\u011fini vurgulayan Uzm. Dr. Sever, \u201cAsl\u0131nda bakarsan\u0131z bacak bacak \u00fczerine atma hareketi insan\u0131 rahatlatan bir pozisyondur. Biz doktorlar kal\u00e7am\u0131z 90 derecede dursun, dizimiz 90 derecede dursun aya\u011f\u0131m\u0131z yere tam bass\u0131n deriz ama her zaman \u00f6yle oturmak \u00e7ok kolay olmuyor. Bacak bacak \u00fczerine atmak asl\u0131nda bakarsan\u0131z bir gerekliliktir. Baca\u011f\u0131n bir taraf\u0131n\u0131 rahatlatmak i\u00e7in yap\u0131lan bir harekettir. Ama bacaklarda \u00f6zellikle damar problemi olan hastalarda bu pozisyona dikkat etmek gerekir \u00e7\u00fcnk\u00fc bu pozisyon damarlar\u0131 s\u0131k\u0131\u015ft\u0131ran bir pozisyon olabilir. Bunu tetikliyorsa buna dikkat etmek gerekir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cMerdiven inip \u00e7\u0131kmak asl\u0131nda basit bir hareket de\u011fildir\u201d<\/p>\n
Merdiven inip \u00e7\u0131karken belin do\u011fru kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini ifade eden Sever, \u201cMerdiven inip \u00e7\u0131kabilmek i\u00e7in kal\u00e7a, diz ve ayak ekleminin belli derecelerde hareket edebilmesi ve belli bir g\u00fc\u00e7te olmas\u0131 gerekir. Bizim rutinde her g\u00fcn yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z merdiven inip \u00e7\u0131kmak asl\u0131nda basit bir hareket de\u011fildir. Kal\u00e7a, diz, bel, ayak bile\u011fi problemi olan hastalarda biz \u00e7o\u011funlukla merdiven inip \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6nermiyoruz. \u0130mkan varsa mutlaka asans\u00f6r kullanmalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz e\u011fer ki \u00e7\u0131kmak zorundalarsa t\u0131rabzanlara tutunarak \u00e7\u0131kmalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz. Bir yard\u0131mc\u0131 e\u015fli\u011finde dinlenerek inmelerini \u00f6neriyoruz. Merdiven inip \u00e7\u0131kmak kolay bir hareket de\u011fildir\u201d dedi.<\/p>\n
Dr. Sever\u2019den y\u00fcksek topuklu ayakkab\u0131 giyen kad\u0131nlara uyar\u0131<\/p>\n
Topuklu ayakkab\u0131 konusunda kad\u0131nlar\u0131 uyaran Sever, \u201cBazen \u015f\u0131kl\u0131k u\u011fruna baz\u0131 sa\u011fl\u0131k problemlerini ortaya \u00e7\u0131karacak fedakarl\u0131klar da bulunabiliyoruz. Topuklu ayakkab\u0131 giymeyin klasik bir kli\u015fedir. Onun tam tersi de do\u011fru de\u011fildir. \u00c7ok d\u00fcz ayakkab\u0131larda asl\u0131nda bakarsan\u0131z ayak taban\u0131ndaki bantlar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 gerilmesine ve kronik a\u011fr\u0131lara sebep olabilen rahats\u0131zl\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kabiliyor. Spor ayakkab\u0131 kullan\u0131m\u0131 \u00f6nerdi\u011fimiz bir \u015fey 2 ile 2 bu\u00e7uk santim topuk boyu, hem kad\u0131n hem erkek i\u00e7in idealdir. \u00c7ok y\u00fcksek topuklu \u015f\u0131k oluyor ama \u00e7ok da sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fil\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cTek tarafl\u0131 a\u011f\u0131r okul \u00e7antas\u0131 ta\u015f\u0131mak duru\u015f bozuklu\u011funa sebep olabiliyor\u201d<\/p>\n
Ebeveynleri \u00e7ocuklar\u0131n \u00e7antalar\u0131ndaki a\u011f\u0131rl\u0131k konusunda uyaran Sever, \u201c\u00c7ocuklar\u0131n okul yo\u011funluklar\u0131nda \u00e7ok a\u011f\u0131r \u00e7antalar ile okula gidiyorlar. Genellikle \u00e7antay\u0131 hep tek bir taraftan ta\u015f\u0131yorlar. Asl\u0131nda bakarsan\u0131z bu kesinlikle do\u011fru de\u011fil. Bizimde u\u011fra\u015f alan\u0131m\u0131z omurga cerrahisi \u00e7ok s\u0131kl\u0131kla g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz takip etti\u011fimiz hastalar\u0131m\u0131z geliyor. Duru\u015f bozuklu\u011funa ger\u00e7ekten sebep olabiliyor, tek tarafl\u0131 a\u011f\u0131r okul \u00e7antas\u0131 ta\u015f\u0131mak. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131za \u015f\u00f6yle bir \u00f6neride bulunal\u0131m mutlaka \u00e7anta takacaklarsa iki tarafl\u0131 taks\u0131nlar veya seyahatlerde kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00e7ek \u00e7ekli \u00e7antalar\u0131 kullanmalar\u0131 gerekiyor. \u00c7ocuklar\u0131n omurgalar\u0131n\u0131 korumalar\u0131 gerekiyor \u00e7\u00fcnk\u00fc a\u011fa\u00e7 ya\u015fken e\u011filir bu \u00e7ok do\u011fru bir s\u00f6z ger\u00e7ekten ya\u015fken e\u011filiyor\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Doktor Sever\u2019den telefon kullan\u0131c\u0131lar\u0131na uyar\u0131<\/p>\n
Uzun s\u00fcre telefon g\u00f6r\u00fc\u015fmelerinde olu\u015fabilecek sinir s\u0131k\u0131\u015fmalar\u0131na dikkat \u00e7eken Sever, \u201c\u00d6zellikle eskiden ilk jenerasyon telefon kullan\u0131rken yeni tan\u0131mlanan bir rahats\u0131zl\u0131k ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131. Mesaj yazma problemi ile parmak tendonlar\u0131 gibi problemler ortaya \u00e7\u0131kmaya ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131. Dijital ekranlara d\u00f6nd\u00fckten sonra biraz azald\u0131 fakat bu sefer de uzun s\u00fcre telefonla g\u00f6r\u00fc\u015fmeye ba\u011fl\u0131 kolda \u00f6zellikle bir sinir s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131 ya\u015fan\u0131yor. Ben telefonla konu\u015ftuktan sonra parmaklar\u0131m uyu\u015fuyor diye gelen hastalar\u0131m\u0131z var. Telefonun biliyorsunuz radyasyon problemi var. Olabildi\u011fi kadar uzakta tutarak hem pozisyondan kurtarm\u0131\u015f oluyorsunuz hem de telefonu beyninize y\u00fcz\u00fcn\u00fcze de\u011fdirmemi\u015f oluyorsunuz. Kulakl\u0131k kullanmak bu problemi \u00e7\u00f6zmeye yarayabilir\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
\u201cKal\u00e7am\u0131z\u0131n, dizimizin ve ayak bile\u011fimizin 90 derece olmas\u0131 laz\u0131m\u201d<\/p>\n
Masa\u00fcst\u00fc bilgisayar kullan\u0131m\u0131nda duru\u015f bozukluklar\u0131na dikkat \u00e7eken Sever, \u201cMasa\u00fcst\u00fc bilgisayar kullan\u0131m\u0131nda oturu\u015f pozisyonunuz kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z sandalye bilgisayar\u0131n\u0131z\u0131n y\u00fcksekli\u011fi burada dikkat etmemiz gereken \u015fey belimizin dik bel \u00e7ukurumuzun destekli kal\u00e7am\u0131z\u0131n, dizimizin ve ayak bile\u011fimizin 90 derece olmas\u0131 laz\u0131m. Seyahatlerde \u00e7ok pop\u00fcler oldu ayaklar\u0131n biraz daha yukar\u0131da beli \u00e7ok rahatlatan bir pozisyon bilgisayar ekran\u0131n\u0131n y\u00fcz hizas\u0131nda olmas\u0131 \u00f6nemlidir\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
ORTOPED\u0130 UZMANI DR. CEM SEVER, BACAK BACAK \u00dcST\u00dcNE ATMAKTAN, TOPUKLU AYAKKABI G\u0130YENLERE, MERD\u0130VEN \u0130N\u0130P \u00c7IKMADAN, CEP TELEFONUYLA KONU\u015eMAYA KADAR B\u0130R\u00c7OK HAREKET HAKKINDA UYARILARDA BULUNDU. DR. SEVER, G\u00dcNL\u00dcK RUT\u0130N HAREKETLERDEK\u0130 YANLI\u015eLARIN \u0130NSAN SA\u011eLI\u011eI \u00dcZER\u0130NDE \u00c7OK ETK\u0130L\u0130 OLDU\u011eUNU VE D\u0130KKAT ED\u0130LMES\u0130 GEREKT\u0130\u011e\u0130N\u0130 S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":181027,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[891,44590,18327,44589,15350,530],"class_list":["post-181026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-gunluk","tag-hareketlerdeki","tag-hayatta","tag-rutin","tag-yanlislar","tag-yapilan"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/gunluk-hayatta-yapilan-rutin-hareketlerdeki-yanlislar_94baaf3.jpg?fit=1000%2C750","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-L5M","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181027"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}