D\u00fcnya Serbest Dal\u0131\u015f Rekortmeni \u015eahika Erc\u00fcmen, Bal\u0131kesir\u2019in Ayval\u0131k il\u00e7esinde nefes teknikleri e\u011fitimi veriyor.<\/p>\n
Polonyal\u0131 dal\u0131\u015f rekortmeni Emilia Biaa ile birlikte Antalya\u2019n\u0131n Ka\u015f il\u00e7esinde serbest dal\u0131\u015f e\u011fitimleri veren \u015eahika Erc\u00fcmen, Ayval\u0131k\u2019ta da Cavl\u0131hane Butik Otel\u2019de verdi\u011fi nefes teknikleri \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla dikkatleri \u00fczerinde topluyor. Do\u011fru nefes nas\u0131l al\u0131n\u0131r, stres, \u00f6fke, kayg\u0131, kriz y\u00f6netimi gibi durumlarda nefes \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n \u00f6nemi, konsantrasyon, performans ve motivasyon art\u0131r\u0131c\u0131 nefes teknikleri konular\u0131nda e\u011fitimler veren Erc\u00fcmen, meditasyon konusunda da kursiyerlerini bilgilendiriyor.<\/p>\n
\u015eahika Erc\u00fcmen, 20 seneyi a\u015fk\u0131n bir s\u00fcredir profesyonel sporcu oldu\u011funu, dal\u0131\u015f alan\u0131nda yeni sporcular\u0131n yeti\u015fmesini sa\u011flamay\u0131 hedefledi\u011fini kaydederek, \u201cEn b\u00fcy\u00fck gayem herkesin kendisini suyun i\u00e7erisinde rahat hissetmesini ve kendisini kurtaracak \u015fekilde y\u00fczme \u00f6\u011frenebilmesini sa\u011flayabilmekti. Buna katk\u0131 olabilsin diye dal\u0131\u015f e\u011fitimlerine ba\u015flad\u0131m. Bana en \u00e7ok y\u00f6neltilen sorular, \u2019Sen 6 dakika nefes tutabiliyorsun. Bunu nas\u0131l yap\u0131yorsun? Neler yiyip ne i\u00e7iyorsun?\u2019 \u015feklinde oluyor. Bu y\u00fczden de, birka\u00e7 dakika da olsa insan nas\u0131l nefes tutabilir ya da suyun i\u00e7erisindeyken ba\u015f\u0131na olumsuz bir \u015fey geldi\u011finde, kendisini nas\u0131l kurtarabilir? Bu, basit e\u011fitimleri de i\u00e7eren bir dal\u0131\u015f e\u011fitimi. En \u00f6nemlisi de do\u011fru nefes nas\u0131l al\u0131n\u0131r? Asl\u0131nda bizim bu y\u00f6ndeki gayemiz, her g\u00fcn binlerce kez al\u0131p-verdi\u011fimiz nefesin kalitesini artt\u0131rabilmektir. Do\u011fru nefes nas\u0131l al\u0131n\u0131r, do\u011fru tekniklerle bu nas\u0131l geli\u015ftirilir? Kursiyerlerimizle bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yap\u0131yoruz\u201d dedi.<\/p>\n
\u0130nsan v\u00fccudunun binlerce kez nefes al\u0131p-verme i\u015flemini gayri ihtiyari ve otomatik olarak yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaydeden Erc\u00fcmen, \u201cBiz o binlerce kez al\u0131nan nefesi ne kadar do\u011fru ve kaliteli olarak al\u0131rsak, o kadar organlar\u0131m\u0131z oksijenle birle\u015fiyor ve bedenimiz daha verimli \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Bu bizim b\u00fct\u00fcn hayat\u0131m\u0131z\u0131 olumlu etkiliyor. Yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u015fleri, bedenimizi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getiriyor. Bu metotlar\u0131 \u00f6nce sa\u011fl\u0131k i\u00e7in yaparken, benim yapt\u0131\u011f\u0131m gibi sporda konsantrasyon veya sporumuzu daha iyi yapabilmek i\u00e7in de faydal\u0131. Ama herkesin do\u011fru nefes almaya ve her g\u00fcn binlerce kez ald\u0131\u011f\u0131 o nefesi ne kadar do\u011fru olarak al\u0131rsa, o kadar hayat kalitesini artt\u0131raca\u011f\u0131n\u0131 bilerek nefes almas\u0131na ihtiyac\u0131 var.\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n
Sadece rekor k\u0131rmaya odaklanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurgulayan \u015eahika Erc\u00fcmen, \u201cHedeflerimden birisi; \u00f6zellikle gen\u00e7 k\u0131zlar\u0131m\u0131z\u0131n, gen\u00e7 sporcular\u0131m\u0131z\u0131n sanatla, bilimle, sporla daha \u00e7ok bulu\u015fmas\u0131na vesile olabilmek. Kendi ad\u0131ma onlar\u0131 spora, daha \u00e7ok da su sporlar\u0131yla tan\u0131\u015ft\u0131rmak istiyorum. Bu anlamda elimi tam da ta\u015f\u0131n alt\u0131na koydum\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131nda bulundu.<\/p>\n
T\u00fcrkiye\u2019nin \u00fc\u00e7 taraf\u0131n\u0131n denizlerle \u00e7evrili oldu\u011funu hat\u0131rlatan Erc\u00fcmen, \u201c\u00c7ok g\u00fczel nehir ve su kaynaklar\u0131m\u0131z var. Fakat o kadar \u00e7ok suda bo\u011fulma vak\u2019as\u0131 ya\u015fan\u0131yor ki, bunlar\u0131n \u00f6n\u00fcne acilen ge\u00e7ilmesi laz\u0131m. Biz \u00f6ncelikle y\u00fczmeyi \u00f6\u011fretmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Ama ki\u015finin ba\u015f\u0131na bir \u015fey geldi\u011finde; mesela bir anda dalga \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131nda, geriye d\u00f6nemedi\u011fi durumlarda, ak\u0131nt\u0131ya kap\u0131ld\u0131\u011f\u0131na veya su yuttu\u011fu i\u00e7in nefes alamad\u0131\u011f\u0131 durumlarda ne yapmas\u0131 gerekti\u011fine ili\u015fkin bilgilendirme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 da yap\u0131yoruz. Egzersizler yap\u0131yoruz. Birisinin yan\u0131nda b\u00f6yle bir \u015fey meydana geldi\u011finde nas\u0131l m\u00fcdahale edilebilir, bunu \u00f6\u011fretmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc her \u015feyden \u00f6nce sa\u011fl\u0131k zaten. Bu durumlarla kar\u015f\u0131lan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda hepimizin ne yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 bilerek hareket edilmesi gerekti\u011fine inan\u0131yoruz. \u00d6zellikle de deniz kenar\u0131nda ya\u015fayan insanlar\u0131n bu bilgileri \u00f6zellikle bilmesi gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Bizde bunlar\u0131 anlatmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz.\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
\u015eahika\u2019n\u0131n en b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131s\u0131 Emillia Biata da rekortmen bir sporcu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u015eAH\u0130KA ERC\u00dcMEN DALI\u015e SIRASINDA<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":181617,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[657],"tags":[349,14739,44800,619,44801,223,15917],"class_list":["post-181616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor","tag-dunya","tag-dalis","tag-dekortmeni","tag-dogru","tag-ercumenden","tag-nefes","tag-teknikleri"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dunya-dalis-dekortmeni-ercumenden-dogru-nefes-teknikleri_b864598.jpg?fit=1000%2C703","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-Lfi","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181616\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/181617"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}