Uzman Diyetisyen Deniz T\u0131\u011fl\u0131, \u201cMisafirliklerde ay\u0131p olmas\u0131n diye taba\u011f\u0131n hepsini bitirmek bedenimize yap\u0131lan en b\u00fcy\u00fck yanl\u0131\u015ft\u0131r. Doyum noktan\u0131z\u0131 bilin ve sadece tad\u0131ml\u0131k t\u00fcketimler yap\u0131n” dedi.<\/p>\n
Kurban Bayram\u0131 yakla\u015f\u0131rken FBM TIP Merkezinden Uzman Diyetisyen Deniz T\u0131\u011fl\u0131, \u00f6nemli a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. Bayram g\u00fcn\u00fcne mutlaka kahvalt\u0131 ile ba\u015flan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini belirten T\u0131\u011fl\u0131, \u201cBu kahvalt\u0131 sade, klasik bir kahvalt\u0131 olsun ki g\u00fcn i\u00e7erisinde ziyaretlerde ufak ka\u00e7amaklar yapaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n bilincinde ve dengesinde olun. Kahvalt\u0131 ile ba\u015flanan bir g\u00fcn i\u00e7erisinde daha kontroll\u00fc beslendi\u011finizi g\u00f6receksiniz. Aman g\u00fcn\u00fc a\u00e7 metabolizma ile yar\u0131lama hatas\u0131na d\u00fc\u015fmeyin\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
“Sindirim sistemi problemlerine dikkat”<\/p>\n
Kurban Bayram\u0131\u2019nda yap\u0131lan en b\u00fcy\u00fck yanl\u0131\u015f\u0131n birden fazla \u00f6\u011f\u00fcnde et t\u00fcketmek oldu\u011funu s\u00f6yleyen T\u0131\u011fl\u0131, \u201cMide problemleri ve sindirim sorunu ya\u015fanmamas\u0131 i\u00e7in kesilen etin en az 24 saat dinlendirildikten sonra yenmelidir. Bu sindirim zorlu\u011fu etin sertli\u011finden gelmektedir, hayvan kesildikten sonra kas hareketleri devam eder ve bu sebeple \u00f6l\u00fcm kat\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n ge\u00e7mesi gerekir. Bayram sonunda sindirim problemleri ile u\u011fra\u015fmak istemiyorsan\u0131z g\u00fcnde sadece 1 \u00f6\u011f\u00fcnde et t\u00fcketimi yapmaya dikkat edin. Misafirlerinize az kalorili yiyecekler ikram etmeniz gerekiyor. \u015eeker ve \u00e7ikolata yerine kuru meyve ile ceviz, f\u0131nd\u0131k, badem ikramlar\u0131nda bulunabilirsiniz. Bol ya\u011fl\u0131 ve \u015ferbetli tatl\u0131lar yerine ise ev yap\u0131m\u0131 s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar veya hafif kekler tercih edebilirsiniz\u201d tavsiyelerinde bulundu.<\/p>\n
“Porsiyonunuzu kontrol edin, bol bol su i\u00e7in ve hareket edin”<\/p>\n
Porsiyon kontrol\u00fcn\u00fcn iyi yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini ifade eden T\u0131\u011fl\u0131, \u201cT\u00fcm ziyaretlerde ikram tabaklar\u0131n\u0131n hepsini bitirmek, ay\u0131p olmas\u0131n diyerek yemek bedenimize yap\u0131lan en b\u00fcy\u00fck yanl\u0131\u015ft\u0131r. Doyum noktan\u0131z\u0131 bilin ve sadece tad\u0131ml\u0131k t\u00fcketimler yap\u0131n. Her \u015feyden tadabilece\u011fimizi biliyor ve en \u00f6nemli olan noktay\u0131 yani porsiyon kontrol\u00fcn\u00fc bu sayede sa\u011fl\u0131yoruz. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda bol su i\u00e7memiz gerekiyor. G\u00fcnl\u00fck kilo ba\u015f\u0131na 30 mili litre olan su ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lay\u0131n. Bunlar\u0131 yaparken hareket etmeyi unutmay\u0131n. Bir\u00e7ok birey bayram izninde olaca\u011f\u0131ndan evdeyken kendimize egzersiz konusunda rahat\u00e7a vakit ay\u0131rabiliriz demektir. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizler ile g\u00fcn i\u00e7erisinde olan tad\u0131ml\u0131k ka\u00e7amaklar\u0131n\u0131z\u0131 da dengeleme imkan\u0131 olu\u015fturursunuz. Ev i\u00e7erisinde veya d\u0131\u015far\u0131da y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu gibi egzersiz tiplerini tercih edebilirsiniz. \u0130mkan\u0131n\u0131z varsa bol bol y\u00fcz\u00fcn\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
UZMAN D\u0130YET\u0130SYEN DEN\u0130Z TI\u011eLI, \u201cM\u0130SAF\u0130RL\u0130KLERDE AYIP OLMASIN D\u0130YE TABA\u011eIN HEPS\u0130N\u0130 B\u0130T\u0130RMEK BEDEN\u0130M\u0130ZE YAPILAN EN B\u00dcY\u00dcK YANLI\u015eTIR. DOYUM NOKTANIZI B\u0130L\u0130N VE SADECE TADIMLIK T\u00dcKET\u0130MLER YAPIN” DED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191814,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[24243,8815,1440,20956],"class_list":["post-191813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-bayraminda","tag-beslenmeye","tag-dikkat","tag-kurban"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/kurban-bayraminda-beslenmeye-dikkat_5179677.jpg?fit=1000%2C704","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-NTL","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191814"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}