Psikolog Enise \u00d6zi\u00e7, Sonbahar ay\u0131na girerken ki\u015finin kendisini yorgun ve depresif hissetmesinin \u00e7ok normal bir durum oldu\u011funu belirterek, \u201cYas\u00b8ad\u0131g\u02c6\u0131n\u0131z ortam\u0131 parlak renklerle boyay\u0131n ya da olabildi\u011fince \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 bol ortamlarda bulunun\u201d dedi.<\/p>\n
Liv Hospital Samsun\u2019dan Psikolog Enise \u00d6zi\u00e7, mevsimlerin ve mevsimler aras\u0131ndaki ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemlerinin insan psikolojisi \u00fczerinde bir\u00e7ok psikolojik ve fiziksel etkisi oldu\u011funun bilim insanlar\u0131 taraf\u0131ndan kan\u0131tland\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Yaz aylar\u0131nda insan\u0131n kendini \u00e7o\u011funlukla mutlu ve dinamik hissetti\u011fini, K\u0131\u015f ve Sonbahar aylar\u0131nda ise daha yorgun, halsiz veya depresif hissedebildi\u011fini kaydeden \u00d6zi\u00e7, \u201cMevsimsel depresyon, g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fen bir depresyon \u00e7e\u015fidi olarak tan\u0131mlanmaktad\u0131r. Mevsimsel depresyonda belirtiler genel olarak \u00fcmitsizlik, isteksizlik; kendini de\u011fersiz hissetme, su\u00e7luluk duygusu, uyku bozuklug\u02c6u, enerji kayb\u0131, \u00e7abuk yorulma, is\u00b8tah eksiklig\u02c6i, is\u00b8tah\u0131n azalmas\u0131 veya artmas\u0131 (daha \u00e7ok karbonhidrat\u0131 yiyeceklere y\u00f6nelme), sinirlilik, karamsarl\u0131k, anksiyete ve konsantrasyon bozuklu\u011fu olarak s\u0131ralanabilir\u201d dedi.<\/p>\n
\u201cYa\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z yeri parlak renklere boyay\u0131n\u201d<\/p>\n
Mevsimsel depresyonun etkilerinden korunmak i\u00e7in \u00f6nerilerde bulunan \u00d6zi\u00e7, \u201cSonbahar ay\u0131na girerken hafif ve rahat k\u0131yafetler giyinebilirsiniz. K\u0131yafetlerde canl\u0131 renkleri tercih etmeyi unutmay\u0131n. Yasad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortam\u0131 parlak renklerle boyay\u0131n ya da olabildi\u011fince \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 bol ortamlarda bulunmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Olumsuz i\u00e7erikli cinayet, suc\u00b8, felaket gibi olaylar\u0131 ve haberleri okumaktan, izlemekten kac\u00b8\u0131n\u0131n. Pozitif haberlerden olu\u015fan bir diyetle kendinizi besleyin. K\u0131s\u00b8 \u015fartlar\u0131na adapte olmak ic\u00b8in rutin egzersizler yap\u0131n, hareketli olun. Beyninize daha az oksijen girmesine neden olan yag\u02c6l\u0131 yiyecekler yerine protein, vitamin ve mineral i\u00e7eren yiyecekleri t\u00fcketmeye dikkat edin. Sosyal \u00e7evrenizden ve g\u00fcnl\u00fck aktivitelerden uzak kalmay\u0131n\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
\u201cKendi \u015fehrinizde turist olun\u201d<\/p>\n
K\u0131s\u00b8 ay\u0131n\u0131n yeni bir hobi edinmek ic\u00b8in en uygun zaman oldu\u011funa dikkat \u00e7eken \u00d6zi\u00e7, \u015funlar\u0131 kaydetti:<\/p>\n
\u201cI\u00b7s\u00b8ten gelip c\u00b8ok sevdig\u02c6iniz bir s\u00b8eyi yapman\u0131n heyecan\u0131n\u0131 kendinize ya\u015fat\u0131n. Hafta sonlar\u0131 evde kalmay\u0131n. Yas\u00b8ad\u0131g\u02c6\u0131n\u0131z s\u00b8ehirde turist olun. Mu\u00a8zeleri, galerileri gezin. Mu\u00a8mku\u00a8nse yaln\u0131z kalmay\u0131n. Ailenizden birini ya da arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 yan\u0131n\u0131za al\u0131n. Bunun gec\u00b8ici bir durum oldug\u02c6unu asla unutmay\u0131n. Mevsimsel deg\u02c6is\u00b8iklig\u02c6e bag\u02c6l\u0131 depresyon ge\u00e7ici bir durum olmas\u0131na ra\u011fmen, tedavi edilmedig\u02c6i zaman yas\u00b8am kalitesini bozabilir. Bu nedenle mevsimsel depresyonlar \u00f6nemsenmeli, gerekirse ila\u00e7 ya da psikoterapi deste\u011fi ile profesyonel yard\u0131m al\u0131nmal\u0131 ve ya\u015fam kalitesi y\u00fckseltilmelidir. Unutulmamas\u0131 gereken, her k\u0131\u015f\u0131n ard\u0131nda bir bahar\u0131n muhakkak sakl\u0131 oldu\u011fudur.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
PS\u0130KOLOG EN\u0130SE \u00d6Z\u0130\u00c7, SONBAHAR AYINA G\u0130RERKEN K\u0130\u015e\u0130N\u0130N KEND\u0130S\u0130N\u0130 YORGUN VE DEPRES\u0130F H\u0130SSETMES\u0130N\u0130N \u00c7OK NORMAL B\u0130R DURUM OLDU\u011eUNU BEL\u0130RTEREK, \u201cYAS\u0327ADIG\u0306INIZ ORTAMI PARLAK RENKLERLE BOYAYIN YA DA OLAB\u0130LD\u0130\u011e\u0130NCE I\u015eI\u011eI BOL ORTAMLARDA BULUNUN\u201d DED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":198918,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[5782,9514,49999,914],"class_list":["post-198917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-depresyon","tag-mevsimsel","tag-psikologlardan","tag-uyarisi"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/psikologlardan-mevsimsel-depresyon-uyarisi_f895fb9.jpg?fit=1000%2C667","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-PKl","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/198917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/198918"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=198917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=198917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}