Bu y\u0131l, 18-22 Kas\u0131m tarihleri aras\u0131nda ilk kez ara tatile \u00e7\u0131kacak \u00f6\u011frenciler i\u00e7in geri say\u0131m ba\u015flad\u0131. Ya\u015far \u00dcniversitesi Psikoloji B\u00f6l\u00fcm\u00fc Dr. \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Ilg\u0131n Ba\u015faran, ara tatili ilk kez deneyimleyecek olan \u00f6\u011frenciler i\u00e7in \u00f6neriler sundu. Ara tatilin, tamamlanamam\u0131\u015f i\u015fleri tamamlamak i\u00e7in iyi bir f\u0131rsat oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Ba\u015faran, sonbahara \u00f6zel etkinliklerin de \u00f6\u011frencilerin ilgisini \u00e7ekebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Yurt d\u0131\u015f\u0131nda da benzer ara tatil uygulamalar\u0131n\u0131n yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Ya\u015far \u00dcniversitesi Psikoloji B\u00f6l\u00fcm\u00fc Dr. \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Ilg\u0131n Ba\u015faran, okul i\u00e7i ve okul d\u0131\u015f\u0131 kurumlar\u0131n da ara tatile haz\u0131r olmalar\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi. Ba\u015faran, “\u0130lk kez yap\u0131lacak olan bu ara tatil \u00f6ncesi plan\u0131 olmayan aileler panik yapabilir” diyerek, “Ara tatili, tamamlanamam\u0131\u015f i\u015fleri tamamlamak, eksiklikleri gidermek i\u00e7in de\u011ferlendirmek do\u011fru olacakt\u0131r. \u00d6rne\u011fin; okumaya ba\u015flay\u0131p bitiremedi\u011fin bir kitab\u0131 bitirmek, bir resmi veya bir yap pozu tamamlamak, oday\u0131 d\u00fczenlemek, g\u00f6rmek isteyip de g\u00f6remedi\u011fin bir yere gitmek, bir aile b\u00fcy\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ziyaret etmek ve baz\u0131 ders konular\u0131n\u0131 tekrarlamak gibi. \u00d6zellikle \u0130zmir gibi \u0131l\u0131man \u015fehirlerde sonbahar etkinlikleri yapmak da \u00e7ocuklar i\u00e7in cazip olabilir. K\u0131r veya orman gezintileri d\u00fczenleyip, yaprak koleksiyonu i\u00e7in bir ad\u0131m at\u0131labilir. Do\u011fa ile \u00e7ocu\u011fu b\u00fct\u00fcnle\u015ftirecek olan bu etkinliklerde \u00e7ocuklar toplad\u0131klar\u0131 yapraklar\u0131 bir ka\u011f\u0131da yap\u0131\u015ft\u0131r\u0131p, \u00fczerine bilimsel adlar\u0131n\u0131 ve \u00f6zelliklerini yazabilirler” dedi.<\/p>\n
\u00d6\u011frencilerin soluk alabilece\u011fi bu ara tatilde belediyelerin deste\u011fi ile sanatsal veya sportif faaliyetlerin de d\u00fczenlenebilece\u011fini ifade eden Ba\u015faran, “\u00c7al\u0131\u015fan anne ve babalar\u0131n \u00e7ocuklar\u0131 i\u00e7in okul y\u00f6netimi m\u00fczeye, hayvanat bah\u00e7esine geziler d\u00fczenleyebilir. Belediyeler de k\u0131sa ve ilgi \u00e7ekici sanatsal ve sportif kurslar d\u00fczenleyebilir. Yine \u00e7ocuklar\u0131n ilgisini \u00e7ekebilecek u\u00e7urtma \u015fenlikleri de bu d\u00f6nemde d\u00fczenlenebilir. Hafta boyunca da \u00e7ocuk filmleri ve \u00e7ocuk tiyatrolar\u0131na gidilebilir. Evde ise kitap okuma, hikaye anlatma, kek, kurabiye pi\u015firme gibi etkinlikler yap\u0131labilir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Peki beslenme nas\u0131l olmal\u0131?<\/p>\n
Di\u011fer yandan, ara tatilin sonbahara denk gelmesiyle \u00e7ocuklar\u0131n beslenmesinin de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken Ya\u015far \u00dcniversitesi MYO G\u0131da \u0130\u015fleme B\u00f6l\u00fcm Ba\u015fkan\u0131 Do\u00e7. Dr. Ruhan A\u015fk\u0131n Uzel de, \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:<\/p>\n
“Bu d\u00f6nemde v\u00fccudun direnci artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bunun i\u00e7in besinlerden \u00f6nce en \u00f6nemlisi su t\u00fcketimidir. G\u00fcne iyi bir kahvalt\u0131 ile ba\u015flayarak v\u00fccudun savunma mekanizmas\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren yiyecekler se\u00e7ilmelidir. \u00d6zellikle E vitamininin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirici etkisi bulunmaktad\u0131r. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut direncini artt\u0131rmakta ve A vitamininin okside olmas\u0131n\u0131 engellemektedir. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, f\u0131nd\u0131k, ceviz ve ya\u011fl\u0131 tohumlar E vitamini i\u00e7eri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan zengin yiyeceklerdir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren besinlere \u00f6rnek olarak brokoli, somon-sardalye gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar, portakal, ye\u015fil \u00e7ay, yumurta, bal kaba\u011f\u0131, domates ve yo\u011furt say\u0131labilir. Bu besinlerden bir k\u0131sm\u0131 antioksidan i\u00e7eri\u011fi ile bir k\u0131sm\u0131 ise protein ve vitamin y\u00f6n\u00fcnden zenginli\u011fi ile v\u00fccuda diren\u00e7 kazand\u0131racak ve ayn\u0131 zamanda metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 d\u00fczenleyerek a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilecektir. B vitamini i\u00e7eren yiyeceklere de beslenme d\u00fczeninde yer vermek gerekmektedir. Tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, baklagiller, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, et ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri B vitamini i\u00e7eren yiyeceklerdir.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
ARA TAT\u0130L\u0130N, TAMAMLANAMAMI\u015e \u0130\u015eLER\u0130 TAMAMLAMAK \u0130\u00c7\u0130N \u0130Y\u0130 B\u0130R FIRSAT OLDU\u011eUNA D\u0130KKAT \u00c7EKEN BA\u015eARAN, SONBAHARA \u00d6ZEL ETK\u0130NL\u0130KLER\u0130N DE \u00d6\u011eRENC\u0130LER\u0130N \u0130LG\u0130S\u0130N\u0130 \u00c7EKEB\u0130LECE\u011e\u0130N\u0130 S\u00d6YLED\u0130.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":227682,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[112,44,773,23198,3575,17751,13521],"class_list":["post-227681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-ara","tag-icin","tag-ogrenci","tag-oneriler","tag-tatil","tag-uzmanlardan","tag-velilere"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.tvturk.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/uzmanlardan-ara-tatil-icin-ogrenci-ve-velilere-oneriler_fa9b25f.jpg?fit=1000%2C666","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paKIfm-Xeh","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/227682"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tvturk.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}